[...] co jedzą ladies czyli z czego dobierać wartościowe jedzenie: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ i na tej postawie starasz się komponować swój jadłospis. wrzucasz do oceny, dostajesz feedback i z czasem coraz lepiej wiesz co poprawić itp. 3) wybierasz trening FBW z opcją na 3xtyg. stąd np.: [...]
[...] co jedzą ladies czyli z czego dobierać wartościowe jedzenie: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ i na tej postawie starasz się komponować swój jadłospis. wrzucasz do oceny, dostajesz feedback i z czasem coraz lepiej wiesz co poprawić itp. 3) wybierasz trening FBW z opcją na 3xtyg. stąd np.: [...]
[...] tam również poczytaj podwieszone posty. Spróbuj sobie przyswoić to co tam napisane - ułóż plan wg. wskazówek z postów i daj do oceny w tamtym dziale - myślę, że samego Cię nie zostawią Niestety sielsko i anielsko nie będzie - trzeba włożyć dużo pracy i poświęcenia w dojściu do wymarzonego celu ale [...]
[...] byc 5x5 pon. klatka+barki+triceps+przedramie+aero wt. plecy+nogi+biceps+brzuch+aero sr. aero czw. klatka+barki+triceps+przedramie+aero pt. plecy+nogi+biceps+brzuch+aero prosze o wypowiedz jezeli taki uklad by moglbyc to uloze cwiczenia pod niego i wrzuce do oceny prosze o szybka odpowiedz bo chcialbym od poniedzialku juz zaczac nowym planem
to jest temat do oceny sylwetki a nie inleligencji czy czego kolwiek innego wiec dajcie juz spokój i piszcie na temat blx napisałem @ Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-09-04 16:11:19
witam mam 16 lat, waga: 85, wzrost 185, oto moja dieta na mase do oceny 1 posiłek rano mleko 2% 500g/ok zmniejsz trochę jego ilość płatki owsiane 100g/ok otreby pszenne 20g/niepotrzebne rodzynki 15g/wywal olej słonecznikowy 10g/olej laniany, orzechy włoskie Dodaj więcej bialka np. jajko b 32 tł 28 ww 101 2 posiłek chleb zytni razowy [...]
industrial - a nie wklejałes do oceny w innym poście- teraz juz nieważne bo wkleilem ci go tu. jednak jeśli wolisz trenować splitem- nie wiedzieć dlaczego- to jak chesz
[...] rampa Wiosłowanie sztangą 5x5 rampa Wyciskanie leżąc 5x5 rampa Dzień 2: Thrusters 5x5 Martwy Ciąg 5x5 RAMPA Podciągane nachwytem 3x max Pompki na poręczach 5x5 Wrzucę go do oceny jeszcze,pewnie cos poprawią.Więc jak na razie nie jest to wersja finalna.Zrobiłem na próbe pierwszy zestaw,wrażenia pozytywne,trening krótki ale ciężki,czułem,że [...]
[...] możliwe jej zrobienie bez choćby delikatnego zalania, a wielu ekspertów własnie za optymalne nakazuje tyć 1kg/tydzień. A co Tobie radzić, no hmm poczytaj o diecie masowej i jakąś sobie ułóż :) Tylko nie zaczynaj od wysokiego pułapu węgli, wydaje mi się, że spróbuj na poczatek 4g/kg, 2g białka i 1-2g tłuszczy. I daj do oceny to co sobie ułożysz.
[...] dążę. A może powinienem jednak trzymać się dalej diety na podbicie masy z ograniczeniem ilości dostarczanych kalorii w ciągu dnia? Dobra teraz widzę 80 tematów z dietą do oceny i chyba od tego powinienem zacząć. Po 10k tematów o wszystkim widzę, że nawet takich entuzjastów jak ty udało się skutecznie zmóc odbierając ochotę na tłumaczenie tego [...]
Witam po weekendzie.W piątek musiałem opuścić trening ze względu na ból brzucha.Muszę to nadrobić w tym tygodniu by dalej ruszyć już regularnym systemem.Dostałem już rozpisaną dietę od dietetyczki.Dotychczas trzymałem się tej z sfd tylko nie wiem czy ją dać tu do oceny??bo to trochę nie ten dział....
Jeśli odczuwasz objawy przetrenowania to nic kompletnie nie rób. Pełen relaks! A co do Twojego planu to są od tego takie działy jak ten - możessz go wrzucić tutaj do oceny i napewno się dowiesz czegoś ciekawego ;-)
[...] dieta to 60 %(jak nie więcej) sukcesu a reszta to ćwiczenia, a więc oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i obetnij 200-300 kcal i potem wrzuć tutaj tą dietę do oceny i poprawy No i pomyśl też o ruchu...lato idzie, jest ciepło, zamiast siedzieć przed kompem wyjdź pograj w pikle, pobiegaj, pojeździj na rowerze i gwarantuję Ci że [...]
Prośba o ocenę "treningu"
